自転車のある生活

貯金無し門限有りのお小遣い制週末ぽたりすとの徘徊日記

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初心に帰って柳谷

3/13(日)

FRAT練に行く気満々で、前夜にウェアやら補給食やらを
準備し、就寝したが、起きたら5時半だった…

仕方がないので予定を変更。
大正池とか色々考えたが、ここは初心に帰り、柳谷へ。

最近の練習不足による衰えはわかってはいたが、
先週の十三峠の結果を受けて、もうさすがにこれ以上
ダラダラしてられないと思い、STRAVA等にはアップして
ないが、ここ一週間平日練習を再開している。

まあ、高々一週間程度で元のように走れるわけでは
無いが、とりあえず現状を把握するという意味で、
今日はホームコースの柳谷を選択した。
気付けば柳谷も1ヶ月近く行ってないことだし。

早朝に自宅を出て、大阪側へ。

アップを兼ね、スタート地点手前の約1.5kmの水無瀬川周回コース
を何周かグルグル回り、体が暖まったところで大阪側をスタート。

スタートから行けるところまで頑張って飛ばす。
今の自分は、タイムを気にして小手先のペース配分とかをする
ようなレベルでは無く、基本的な準備不足、基礎体力の低下
が課題なので、今日は最初から精一杯頑張って飛ばした。

…1km過ぎの減速帯しましまゾーンあたりでタレた(´・ω・`)

やっぱり基礎的な体力低下が否めないな。。。

後半もタレまくったけど、とりあえず精一杯頑張ってゴールまで進んだ。

記録は13分26秒(自己ベスト+1分2秒)。

自己ベストまではまだまだだけど、思ったほどは落ちてないかな。

そのまま長岡京側へ下り、折り返して長岡京側をスタート。

大阪側の直後だけに序盤からタレまくりでしんどかったけど、
とにかく精一杯頑張ってみた。

結果は16分40秒(自己ベスト+2分11秒)。

うーん、やっぱり落ちてるな…

まあ予想の範囲内ではあったけど、せめて15分台には
早く戻したいなぁ。
20160313ベニカン

走行中、LINEでタクさんから長岡京にあったCINQというパン屋が
大山崎でリニューアルオープンされたとの情報を頂いたので、帰りに
早速寄ってみた。
ここは嫁さんが好きなパン屋で何度か食べたことがあるが、とても
美味しいので、近所に移転したのは我が家にとっては朗報(^.^)
こじんまりとしてるが、オシャレでいい感じだった。
20160313サンク
帰宅後、朝食として我が家で美味しく頂いた。
20160313サンク2




同日午後。
お使いを兼ね、再度柳谷(大阪側)へ。

午前中同様できるだけ頑張る作戦でアタックも、結果は13分41秒。
まあ午前中あれだけ乗った後にしては悪くない…、と思うことにしよう。

その後は長岡京側へ下り、ラスガスさんのブログで紹介されていたsakura climbという区間を走ってみた。

桜が沢山&景色も良好!知らなかったなぁ。。
開花の時期が楽しみ(^^)
20160313sakura climb

その後、西山エリアをウロウロして距離を稼ぎ、目的のお使いを済ませて帰宅。


本日の走行距離は68.6km。
実は平日も結構走ってたので、何だかんだで今週の走行距離は350kmくらいになっていた。

とりあえず来月のレースまではこの調子で頑張ってみよう。

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  1. 2016/03/14(月) 02:56:45|
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  3. | コメント:2
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コメント

sakura climbのKOM サスガ!!!

それに 週/350kmも走っておられたとは

321の準備は完璧ですね!

何とか晴れ予報なので 本当に楽しみです♪

宜しくお願いします!!
  1. URL |
  2. 2016/03/15(火) 10:46:43 |
  3. ラスガス #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

ラスガスさん、しばらくブログ放置していたのでコメントに気付きませんでした(汗)
返信遅くなってすみません。

321月曜道上はどうもありがとうございました。
ヘロヘロに疲れましたが、大盛況に終わってとても楽しかったです!

321の件も記事にする予定ですが、いろいろ忙しくてもうちょい先になりそうです(汗)
  1. URL |
  2. 2016/03/24(木) 00:24:49 |
  3. 金魚ちょうちん #-
  4. [ 編集 ]

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金魚ちょうちん

Author:金魚ちょうちん
自転車通勤をきっかけにクロスバイク、ロードバイクとはまってしまいました。
京都は西山を中心に峠を徘徊しています。
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 クロス:Giant Tradist

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