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自転車のある生活

貯金無し門限有りのお小遣い制週末ぽたりすとの徘徊日記

2018 第10回高取城戦国ヒルクライムの動画

前回の記事を読み返してみると、
レース内容についてはほとんど
触れていませんね(^^;)

空き時間に急いで書いて見直しも
せずに投稿したもので…

改めて当日のレースを振り返って
みようと思います。

スタートでクリートキャッチに手間取り、
若干出遅れてしまうが、全体的にスローペース
だったので無理なく先頭付近まで行けた。

去年はトップの方がかなり飛ばして、
それについていったら最初の平坦区間で
かなり消耗してしまったのだが、
今年は調度いいペース、というか
スローペースで平坦アップダウン区間が
消化されていった。
ここまでは体力消耗を抑えつつ
先頭付近をキープできていい感じ。

橋を越えて上り区間に入ると、自分を含む10人
くらい?の先頭グループとなる。

ほどなくKentaroさんがトップに立ち、
そのままスイスイ進んでいく。

Kentaroさんのペースは自分には
ちょっときつく感じたので、
とりあえずマイペースで進む。

Kentaroさんの他にも事前に
チェックしていた面子が予想通り
先頭付近でいいペースで進んでいく。

僕は 壷阪寺あたりまではまずまずの
位置をキープしていた。
ペースもまだなんとか付いていけるかな?
という感じ。

しかし後半の激坂区間に入ったあたりで
かなり苦しくなり、一人、また一人と
抜かれて付いていけなくなる。

…まただ。

ここひと月くらい、10分足らず
で上りが異様にしんどく感じる…

なぜか呼吸が苦しく、脚も回らない…

当日までガンガン乗ってりゃ調子も
上がってくるだろうと思ってたけど
結局戻らずじまい。。

今回はパワーメーターを導入したので
ワットを確認しながら上っていたが、
それほどオーバーペースというわけ
ではなかったと思う。

それなのにこの有様はやっぱり
おかしい…。

後半はみるみるワット数が落ちていく。

単なる力不足なのか?

目標はなんとか3位以内に入ること
だったが、終盤の時点で6位あたり。
だんだんと前を追いかける気力が
失せていく。

最後の下り区間を終えた時点で
前の走者の姿は見えず、あとは
ラストの上り返しを無難にこなして
ゴール。

という動画です↓





中盤からはただただしんどくて
勝負をする余裕がなかった。

それにしてもほんとにここひと月、
全然自分の思うような上りができなく
なっている。

ちょうどポジション変更した
タイミングを境にこの状態に
なったので、新ポジションに
適応できなかったことが原因
だとは思うが、それにしても
ここまで変わるか?と思うほど
感覚的に変わってしまっている。

前回の記事の通りポジションを
戻して柳谷をTTしたら、感覚的
にも数値(タイム・パワー)的にも
上がったので、改めてポジションの
重要性を感じた。

これはある意味大きな発見であり、
これを良い機会と捉えて、ちょっと
真剣にポジションについても取り組む
価値がありそうだと感じた。

戻したポジションが最終的な最適解
だとも思わないし、オフシーズンに
入ったらペダリングモニターを活用
してポジションに対する出力や効率
といったところを見ていくのも面白い
かもしれない。

話がそれてしまったが、
今回の高取HC、残念な気持ちは
あるが、いろんな気付きや反省も
できて、ある意味収穫も多かった
レースかもしれない。
この経験を単なる失敗ではなく、
次に活かす糧として来年まで
取り組んでいきたい。

その前にダルガ峰を頑張ろう!
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  1. 2018/08/22(水) 18:50:00|
  2. ロードバイク
  3. | コメント:2

高取城戦国ヒルクライム2018の結果と反省とダルガ峰に向けて

去年に引き続き、今年も参戦してきました。

とりあえず結果を簡単に。
年代別6位、タイム19分37秒。

去年よりも順位、タイム共に下がってしまいました。
(去年は年代別5位、タイム19分32秒)

今年は練習の量も質も去年の同時期と比べて
かなり充実していたと思うし、調整もまずまずで体調も良かったので、
この結果はかなり残念ではあります。

自分の知り合いは軒並み前回よりも
好タイムだったので、自分は何かが
失敗したのだと思います。

おなじみKentaroさんは同カテゴリで
みごと優勝!
聞けばまだまだ余力があったそうな。
予想はしていたけどさすがでした。

柳谷仲間のえんちゃんも好タイムで
激戦区のカテゴリAで見事3位!
価値有る入賞でほんとにお見事です。

その他たくさんの知り合いにも会えて
楽しく、刺激を受けた一日でした。

自分は何がまずかったのか?
言い訳をするつもりは無いですが、
今後のための反省と考察として
思い当たるところを書いておきます。

原因はおそらく、レース1ヶ月前の時点で
大きくポジション変更をしたこと。

最近お世話になっているお店でパワーメーターを
取り付けたついでにポジション調整をしてもらった。

これまでは購入店のポン付け状態のまま
なんのポジション調整もしていなかったので、
この際きっちりポジション出しして、
あわよくばレースでももうひと伸びできれば
との算段もあったのだが…


※あらかじめ言っておきますが、このポジション変更
 について、フィッティングしてもらったお店に
 どうこう言うつもりは全く無く、自分自身の
 後学のために書き残しています。
 フィッティング自体は何の問題も無いけれど、
 単に自分にとって1ヶ月という期間は適応するに
 短すぎたということですのであしからず…

股下高さを測ってもらい、身長、年齢などを
元に最適なポジションを出してもらった。

そこで判明したのが、これまでのサドル高
は高すぎて全然あってなかったこと(汗)
まあこんなもんかな、という感じでこれまで
あまり気にしてなかったのだが、実際に
股下高さも測ってもらい、サドル高を調整すると
サドル高がだいぶ低くなった(汗)
というか今までよくこんな高さで乗ってたな…
というくらいサドル高が合ってなかった。
サドル高に関しては調整後しっくりきたので、
調整してもらってよかった。

その他大きく変わったのがハンドル落差。
これまた購入時のまま特に気にしてなかった
のだが、これまではコラムスペーサー数cm分
入ったかなり高いハンドル位置だった。

今回のフィッティングでコラムスペーサーを全部
抜いてステムが最下位まで下がった。
結果、より前傾姿勢でレーシーなポジションに
なったが、乗ってみたらそれほど違和感無く、
平坦ではかなりのエアロ効果を実感できて、
感触は悪くない。

これまではほとんどハンドル落差がなかったのだが、
変更して見た目にもかっこよくなりいい感じw

ということで、高取城HC1ヶ月前ではあるが、
この新ポジションで1ヶ月乗り込んでレースに
でようと決めた。

そして1ヶ月間、柳谷などでパワーを測りながら
調整を続けたが、どうもタイムが伸びない。
まあタイムは気象条件などの外的要因に左右
されるので、最初はそれほど気にしてなかったが、
何度TTしてもこれまでより30~40秒くらい落ちている。
レース前の景気付けにと13分半切りでの更新狙って
TTした長岡京側で14分半くらいしか出せなかった
のにはかなり焦った。
また、上り始めて5分以上経過すると異常に
しんどくなってきて、14分程度の柳谷長岡京側
でさえゴール後に消耗しきってしまう有様。

7月までは全力でなくても13分台が出せるくらい
だったので、明らかに何かがおかしい…

とはいえ今さら元々のポジション(ステム高)に戻す
勇気も無く、サドルの前後位置を微調整してお茶を
濁してレースに臨み、結果は上述の通り。

レース中も今までと違って息が上がるし何かがおかしい…

そう思って、レース後、帰宅してから検証のため
ステム高を元に戻して(スペーサー入れて高くして)
柳谷1本TTしてみた。
結果は14:01、278Wだった。

レース直前の3本のTT結果(ステム高最低位置)は
14:13 270W
14:27 272W
14:32 264W

数値からもやはり元々のポジションのほうが
パワーもタイムも良いということがわかった。
また、体感的にも、元々のポジションのほうが
アップライトで呼吸がしやすく、上体も楽な
感じで高ケイデンスで回しやすく感じ、ゴール
後もまだまだ脚が残っている感触もあった。

よって、現状ではやはり元々のポジション
のほうが良いということがわかってしまった。

2週間後のダルガ峰はこの元々のポジションで
出ようと思う。

ただ、この元々のポジションがベストだとは
思ってないので、とりあえずポジションについては
レースが終わってからオフシーズンにじっくり
取り組んでいこうと思う。

高取は残念だったが、ダルガ峰は悔いなく自分の
走りをしてきたい。


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  1. 2018/08/20(月) 11:38:15|
  2. レース
  3. | コメント:0

お盆休みライド 〜周防大島と大星山〜

実家に帰省ついでに近場をウロウロ。

今回初めて自転車を持って帰ったので、子供の頃に過ごした周防大島を適当に徘徊してきた。

※明日、高取城のHCレースがあるので、手短に写真をば。

大島大橋
201808182239068bb.jpg

大島に入ってすぐの飯山山頂から。
かなり斜度があってきつかった。
上ったのはウン十年ぶり?
自転車で上るのは初めて。
こんなにきつかったっけ?
20180818224047390.jpg

絶景!
20180818224108685.jpg

屋代ダム。
中学生の頃、ランニングでよく来てた。
20180818224134d7b.jpg

帰りには柳井に寄り道。
お祭り用の金魚ちょうちんがきれいに並んでる。
201808182242100d8.jpg

翌日は大星山に上ってみた。
かな〜りキツくて上りごたえのあるコースだった。
ここは実業団のレースコースでもあり、結構頑張って上ってみたけど、STRAVAの順位はかなり低い結果に…^_^;
頂上から眺める景色は素晴らしかった。
また来よう。
2018081822430263d.jpg
201808182243208d3.jpg

明日は高取城戦国ヒルクライム。
頑張ってきます!

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  1. 2018/08/18(土) 22:59:27|
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プロフィール

金魚ちょうちん

Author:金魚ちょうちん
自転車通勤をきっかけにクロスバイク、ロードバイクとはまってしまいました。
京都は西山を中心に峠を徘徊しています。
所有バイク:
 ロード:Basso Viper
 クロス:Giant Tradist

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